アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットをするにあたっては、アミノ酸をただ摂取するだけではいけません。アミノ酸の摂取と有酸素運動が必要です。それでは、アミノ酸ダイエットにおいて、有酸素運動はいつ行えばよいのでしょうか。有酸素運動のタイミングについて考えてみましょう。アミノ酸は、体を作る材料としては最小のものです。従って、タンパク質よりも吸収されやすく、特に空腹時においては早く吸収され、血液に流れ込んでリパーゼの働きを活性化します。体内の脂肪を効率的に燃焼させる働きを持っているのはリジン・プロリン・アラニン・アルギニンの４つのアミノ酸です。この４種類のアミノ酸をできるだけ空腹時に摂取することが吸収を良くするのでおすすめです。そして、そのおよそ３０分後に有酸素運動をするのが良いといわれています。アミノ酸ダイエットを行うときのアミノ酸摂取のタイミングは、有酸素運動をする約３０分前が良いということです。